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Nutrición y dieta: consejos para una alimentación correcta
Una dieta correcta es una de las claves para una buena salud y el control del peso.
Una buena dieta consiste en asegurarse de que usted come regularmente alimentos que contienen las cantidades de proteinas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales necesarias, al igual que consumir aquellos alimentos que no tienen un alto contenido en calorías vacías.
Necesito planificar mi dieta
En general la dieta es una de las cosas que más debemos cuidar. Estamos acostumbrados a ir al médico sólo cuando tenemos algún problema pero no tenemos por costumbre ir a un experto en nutrición y dietas para evitar los problemas y mejorar nuestra calidad de vida y bienestar.
Los cambios en la dieta. Perder peso.
Cambios muy pequeños pueden mejorar su salud considerablemente y ayudarle a perder peso con tiempo y paciencia. Sospeche de grandes pérdidas de peso que pudieran realizarse con dietas desequilibradas y que podemos estar pagando con nuestra salud y probablemente con un efecto rebote que haga que al final la pérdida de peso se convierta en una mayor ganancia de grasa.

Algunas sugerencias respecto a la dieta:

Acuda a un experto en nutrición titulado, quien le enseñará a:

.  Introducir en su dieta los nutrientes necesarios diariamente.
• Las fuentes adecuadas de dichos nutrientes.
• Alcanzar el equilibrio entre lo que gasta y lo que ingiere.
• Hacer los cambios necesarios de la forma y tiempo adecuados.

Los libros y revistas demasiado a menudo contienen recomendaciones nutricionales desafortunadas que pueden afectar a la salud. Dietas desequilibradas, dietas altamente proteicas o carentes de fibra o vitaminas pueden alterar el funcionamiento de nuestro organismo. Dietas agresivas que hacen perder peso de una forma muy rápida, pueden ser contraproducentes y lograr el resultado contrario a medio plazo.
Debe consultar con su dietista.

Puntos importantes:

.No  existen dietas milagrosas.
• Huya de las dietas que hacen perder peso a muy corto plazo.
• No confundir suplementos vitamínicos con complementos vitamínicos.
• La variedad es clave para cubrir las necesidades.
.  No abuse de los fritos.
• Limite la cantidad de grasa adicional en su dieta como la mantequilla o margarina en el pan.
• Controle la cantidad de aceite en las comidas.
  .Beba al menos 1,5 – 2 litros de agua.
• Cuando coma fuera de  casa ponga cuidado en la elección.

• Antes de comprar lea la información nutricional.
. No abuse del alcohol.
• No tome refrescos azucarados.
Una dieta equilibrada y ejercicio con regularidad son la clave de la salud.
La pérdida de peso ha de ser seguida por un especialista.